تمرين للعضلات بالصور

bboy-toutou كتب:: العضلات الاساسية
Raised Knee Barbell Crunches

صورة التمرين

]

[]هدف التمرين:[

Raised Knee Barbell Crunches]هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
]اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن

كيفية عمل التمرين:

]رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:

عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
]انه تمريين سهل لكنه مفيد.